Nossa missão: Melhorar a qualidade de vida das pessoas através do exercício físico, fortalecendo, devolvendo autonomia e fazendo com que a pessoas se sinta mais disposta para as tarefas do dia a dia. O exercício físico vai além da estética, o treino correto e bem planejado devolve vida a pessoa.
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Importância do Exercício Físico para Idosos e pessoas com Parkinson
✅ A prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde e qualidade de vida dos idosos. Com o avanço da idade, o corpo naturalmente enfrenta mudanças, como a diminuição da massa muscular, redução da densidade óssea e perda de flexibilidade e equilíbrio. Essas alterações podem aumentar o risco de quedas, fraturas e outros problemas de saúde. No entanto, a atividade física regular pode retardar esses efeitos e promover benefícios significativos.
Entre os principais benefícios do exercício físico para idosos, destacam-se:
Melhora da saúde cardiovascular: Atividades aeróbicas, como caminhadas, ajudam a fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Aumento da força e da mobilidade: Exercícios de resistência e alongamento contribuem para a manutenção da força muscular e da flexibilidade, facilitando atividades do dia a dia.
Prevenção de quedas: A prática de exercícios que melhoram o equilíbrio e a coordenação reduz significativamente o risco de quedas, proporcionando maior autonomia.
Manutenção da saúde óssea: Exercícios com impacto moderado, como dança ou caminhadas, ajudam a preservar a densidade óssea e prevenir a osteoporose.
Saúde mental: O exercício físico libera endorfina, promovendo sensação de bem-estar, aliviando sintomas de depressão e ansiedade e melhorando a qualidade do sono.
Socialização: Participar de atividades em grupo, como aulas de ginástica ou dança, promove interação social, combatendo o isolamento e fortalecendo os laços sociais.
A importância do exercício físico para cadeirantes
✅ O exercício físico é extremamente importante para pessoas cadeirantes, pois promove benefícios físicos, emocionais e sociais. Algumas razões para sua relevância incluem:
1. Melhoria da saúde física
1. Melhoria da saúde física
Fortalecimento muscular: Ajuda a fortalecer os músculos que não são afetados pela condição, aumentando a funcionalidade e reduzindo o esforço em atividades diárias.
Melhora da circulação: Estimula a circulação sanguínea, prevenindo problemas como trombose venosa profunda e úlceras de pressão.
Saúde cardiovascular: Exercícios aeróbicos adaptados melhoram a saúde do coração e a capacidade pulmonar.
Controle de peso: Ajuda a prevenir o ganho excessivo de peso, o que pode sobrecarregar as articulações e dificultar a mobilidade.
2. Prevenção de complicações
2. Prevenção de complicações
Redução da perda óssea: A atividade física ajuda a prevenir a osteoporose, comum em cadeirantes devido à falta de impacto nos ossos.
Melhora da postura e redução de dores: Exercícios de alongamento e fortalecimento ajudam a corrigir desvios posturais e a reduzir dores musculares ou articulares.
Prevenção de espasticidade: Movimentos regulares podem minimizar a rigidez muscular e as cãibras.
3. Benefícios psicológicos
3. Benefícios psicológicos
Bem-estar emocional: A prática de exercícios libera endorfinas, reduzindo estresse, ansiedade e sintomas de depressão.
Aumento da autoestima: A sensação de autonomia e realização ao realizar atividades físicas promove maior autoconfiança.
Interação social: Participar de atividades adaptadas pode proporcionar novas conexões e amizades.
4. Melhora na qualidade de vida
4. Melhora na qualidade de vida
O exercício físico dá mais independência, facilitando atividades cotidianas e reduzindo a necessidade de auxílio. Também promove maior longevidade e vitalidade.
Exemplos de exercícios adaptados
Exemplos de exercícios adaptados
Fortalecimento muscular: Usar faixas elásticas ou pesos para treinar os braços, ombros e tronco.
Alongamentos: Manter a flexibilidade e evitar encurtamentos musculares.
Exercícios aeróbicos: Movimentos de braços com cadeiras de roda ergométricas ou remadores adaptados.
Atividades esportivas: Basquete, dança adaptada e natação entre outras.
Se possível, é sempre recomendável buscar acompanhamento de um fisioterapeuta ou educador físico especializado para criar um plano seguro e personalizado.
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Conteúdo
✅ Entendendo o Parkinson
✅ Como a doença evolui
✅ Psicologia no Parkinson
✅ Estágios iniciais
✅ Adaptações necessárias
✅ Principais tipos de adaptações
✅ Fisiopatologia / Sintomas
✅ Benefícios da atividade física / Circuito de exercícios
Quem vai te Ajudar nesta Jornada...
Quem vai te Ajudar nesta Jornada...
Olá! Meu nome é Eduardo Serrano, tenho 60 anos, atuo como personal trainer certificado pela WTTC Masterminds. Especialista em treinamento para pessoas com mais de 40 anos, idosos, pessoas com Parkinson e cadeirantes. Irei ajudar você a melhorar sua qualidade de vida através de exercícios direcionados.
1. Acompanhamento e Suporte: Estarei ao seu lado, oferecendo orientação técnica, motivação e segurança no seu exercício. Seu progresso será monitorado regularmente para garantir que estamos no caminho certo.
4. Correção técnica: A execução correta dos exercícios é essencial para evitar lesões e garantir que os músculos certos estejam sendo trabalhados.
5. Prevenção de lesões: Um programa de treino supervisionado é mais seguro, já que o personal identifica movimentos inadequados ou esforços excessivos que podem causar lesões.
5. Adaptação para condições especiais: Pessoas com lesões, doenças crônicas ou necessidades especiais se beneficiam de treinos adaptados à sua condição.
Conclusão: Se você está pronto para transformar seu estilo de vida, estou aqui para ajudar. Vamos juntos alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar! Entre em contato hoje mesmo para agendar sua avaliação inicial e começar essa jornada rumo a uma vida mais saudável e ativa. Clique no botão abaixo e vamos conversar
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